Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Мнемоническая техника осознания себя во сне

Эта техника была придумана доктором Стивеном Лабержем, который вплотную занимался исследованием феномена осознания себя во сне. Его техника предполагает запоминание и запись своих снов, для лучшей осознанности в последующих сновидениях. Так, чем чаще и детальней мы вспоминаем свои сны, тем более яркими и запоминающимися они становятся. О методике Стивена Лаберже вы можете прочитать в его книге: «Исследование мира осознанных сновидений». Если вы серьёзно решили заняться этим делом, вам следует прочитать эту книгу, чтобы получить больше информации об осознании себя во сне.

Мнемоническая техника осознания себя во сне, шаги:

Шаг первый: Заранее приготовьте блокнот и карандаш, или же ручку, и положите их недалеко от вашей кровати, так, чтобы проснувшись, вы могли протянуть руку и взять эти принадлежности. Желательно, чтобы возле вашей кровати также был торшер или другой светильник, чтобы вы также без труда могли включить его.

Шаг второй: Прежде чем лечь спать, повторяйте про себя аффирмации, что проснувшись, вы будете помнить свои сны. Повторяйте эти утверждения некоторое время, так ,чтобы ваше подсознание приняло его на веру – это увеличит ваши шансы на запоминание ваших снов после пробуждения.


Шаг третий: Закрывайте глаза и засыпайте, не стоит слишком беспокоиться о том, подействовали ваши утверждения или нет. Вам это станет ясно после пробуждения.

Шаг четвёртый: Проснувшись среди ночи или с утра, возьмите ваш блокнот и запишите свои сны. Записывайте всё настолько детально, насколько сможете, стараясь ничего не упускать. Для начала, чтобы упростить запоминание, запишите ключевые моменты вашего сна. Ваша цель – как можно скорее всё записать, прежде чем память о вашем сновидении не начнёт улетучиваться.

Шаг пятый: Закрывайте ваши глаза и постарайтесь снова уснуть. Однако теперь представляйте, что вы находитесь в том сне, который только что записали. Убедите свой разум, что вы станете осознанным во сне, увидьте себя осознанным в этом сне.

Чем чаще вы будете так делать, тем ярче будут становиться ваши сновидения, тем проще вам будет запоминать их, и тем легче будет происходить осознание во сне. Я бы не назвал эту технику простой, однако в ней есть масса преимуществ. Одним из главнейших преимуществ является то, что вы используете в основном только свои способности для осознания себя во сне, следовательно, улучшаете эти способности. Одновременно вы, в какой-то мере, улучшите и свою память, и, возможно, научитесь интерпретировать свои сновидения, и по своим записям анализировать свой внутренний мир.